65 182

MŁOTEM NIE JESTEM FAGASIE! to po pierwsze. masz ankiete: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Achilles90 PŁEĆ: men WIEK: 21 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30m ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: -- [...]

mam 15 lat 182 cm i 73 kg wagi. Jetem dosyc szybki na 60 metrow mialem czas 8.2 ale to bylo okolo 2 lat temu i biegalismy na okolo 65 metrow. chcialbym poprwaic jeszcze szybkosc GRAM w PIŁKĘ NOŻNĄ i trenuje codziennie wiec trenin ten nie moze sie grysc z tym szybkosciowym a wiec moze cos by sie znalazlo?? a i moze jeszcze cos na przyspieszenie??

[...] Ziemniaki 100g - 1/0/14 65 kcal Suma : 48b 12 t 44ww = 475 kcal Zastępczy na szósty posiłek : - Serek twarogowy chudy 150g 30/1/5 149 kcal - Makaron bezjajeczny 50g - 5/1/38 182 kcal - Jajka 120g - 13/10/1 145 kcal Suma : 18b 1 t 14ww = 138 kcal Teraz jest ok ? Czy w trzecim posiłku także odstąpić skiby ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Esbe w [...]

dokładnie J/W romantyk Nic nie wnosisz do tematu chcesz pogawedzic to do SPAMU . "masz 182 cm ważysz jedynie 65 kg kolejny hardgainer!!! " do czego to miało być bez komentarza

15 lat i ok 182, 183 a z wagą to bardzo słabo, ale nie wyglądam tragicznie, 65 kg ale po świętach bedzie już myśle ok 70.

Wiek:18 lat -Wzrost:182cm -Waga:77kg -Trening:4/7 dni w tygodniu -Uczeń -Godziny treningu 16:00-17:00 -Pobudka ~7:30 -Sen~ 23:00 -Budowa ciała :Mezomorfik I 1.Jaja kurze 2.Białko jaj 2x 3.Płatki owsiane 4.Banan 5.Jogurt Naturalny 6.Oliwa z oliwek Waga; kcal B; W; T; II 1.Ciemne pieczywo z pestkami dyni 2.Wędlina z indyka [...]

[...] i przykładać się do treningów jak i diety w 100%. Mam nadzieję, że to w jakimś stopniu pomoże mi jeszcze lepiej pojąć kulturystykę. Ok, czas na wymiary: WIEK: 20 WZROST: 182 cm WAGA CIAŁA: 76,5 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

[...] czym wg. Ciebie mogę zastąpić te kanapki :D Na pewno zdarzy mi się je jeść, gdyż z rodzicami jest ciężko ;d Zdjęcie sylwetki (mile widziane) : Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 182 Staż treningowy : Około pół roku Obwód pasa : 79 Obwód klatki piersiowej : 98 Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : silownia 3 razy w tyg. [...]

[...] zeby brac po 4 kap dziennie. Ale mi znajomy doradzil zebym bral 8 dzinnie. 4 przed treningiem i 4 po, a w dni nietreningowe 4 przed sniadaniem i 4 przed snem. Oprucz tego biore odzywke magnum 5000 3x dziennie po 70g. Potrzebuje masy poniewaz przy wzroscie 182, waze zaledwie 65 kg. Czy moge tak brac czy lepiej to zmienic, cwicze 3 razy w tygodniu.

Dzien 4 Redukcji DNT Waga rano - 102Kg Micha na dzisiaj: 1 - 7:30 Jajecznica z 3 jajek - 182 g 385 kcal B: 24,70 g W: 1,35 g T: 31,3 g Chleb żytni razowy 60g 134 kcal B:3 W:27 T:1 Orzechy włoskie 25g 164kcal B:4 T:16 W:1 Razem: 683kcal b:31,70 T:48,3 W:29,3 2 - 10:30 Panga 100g 151 kcal B:26 T:4 W:0 Ziemniaki późne 300g 195 [...]

[...] 175. UNREAL TOURNAMEN 2003 3CD 176. INDUSTRY GIANT 2 177. COMMANDOS 2 3CD 178. LARGO WINCH 179. FARAON PL 180. SPIDERMAN THE MOVIE GAME 2CD 181. STAR WARS ROGUE SQUARDON 182. CHAMPIONSHIP MANAGER 3 183. IBIZA BABEWATCH 184. DIE HARD NAKATOMI PLAZA 185. HALCONY SUN 186. BREATH OF FIRE 189. SYBERIA PL 2CD 190. GILBERT GOODMATE PL 2CD 191. [...]

Pomiary Waga: 81 kg / 81,8kg / 81,4kg / 81,9kg / 82,8kg / 84,4kg / 86,3kg / 65,8kg Wzrost: 182 cm Barki: 124,5 cm / 125cm / 126,5cm / 127cm / 127cm / 127,2cm / 128,5 / 129cm Klatka(luz): 106,5 cm / 108cm / 108cm / 108,5cm / 109,5cm / 110cm / 110,5cm / 110,5cm / Biceps: 35,2 cm / 35,3cm / 35,3cm / 35,6cm / 36cm / 36,3cm / 36,7cm / 37cm [...]

Mam 17 lat, 182 cm wzrostu, waze 65 kg. Cwicze w domu, jakis rok. Efekty sa dosc widoczne ale uwazam ze jestem za chudy i chcialbym troche przytyc, przynajmniej 5 kg. Nigdy nie bralem zadnych odzywek ale chce to zmienic. Jakiego typu odzywki pomoglyby mi najbardziej, pomozcie;))

[...] Węglowodany Kcal. 15,00 0,50 80,00 384,00 Obiadokolacja (30min po treningu) Ryż preparowany 50g 3,15 0,8 42,05 182 Chleb żytni razowy 2 kromki 120g 6,72 2,04 61,8 270 Tuńczyk w oleju 13,55 4,5 0 95,05 [...]

Marcin Najman ur. 13.03.1979 r. Biceps 45 cm Kark 59 cm Obwód pasa 93 cm Obwód uda 65 cm Waga 100 kg Wzrost 182 cm Obwód klatki piersiowej 133 cm Obwód przedramienia 39 cm Mariusz Pudzianowski ur. 7.02.1977 r. Biceps - 56 cm Kark - 54 cm Obwód pasa - 92 cm Obwód uda - 80 cm Waga - 142 kg Wzrost - 186 cm Obwód klatki piersiowej - 148 cm Obwód [...]

DZIEŃ 183/65 dzień REDUKCJI Trening: Cardio+brzuch/rozciąganie+rolowanie Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna Dieta: 2514kcal: B:182/TŁ:75/WW:282

[...] ze maja sylwetki kulturystow tylko ze sa tacy ktorzy wygladaja lepiej od wielu pakujacych i starajacych sie chlopakow z silowni. Przyklad znajomych ;1 robol: wiek 19 - 182 cm wzrostu 93 kg wagi 42 cm w lapie przy naprawde malej ilosci tkanki tluszczowej (lapka wyrzylowana, widoczne miesnie brzucha) dieta co popadnie + sporo alko 2. kolega z [...]

[...] Posiłek II (po treningu) Gainer 100g ok Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 15,00 0,50 80,00 384,00 Obiadokolacja (30min po treningu) Ryż preparowany 50g 3,15 0,8 42,05 182 Chleb żytni razowy 2 kromki 120g 6,72 2,04 61,8 270 Tuńczyk w oleju 13,55 4,5 0 95,05 bez chleba daj tune w sosie wlasnym Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 23,42 7,34 [...]

[...] Jaja kurze całe 75 8 6 0 91 ŁĄCZNIE: 375 23 14 40 376 Posiłek II Chleb żytni razowy 30 2 1 14 67 Ser, Gouda tłusty 40 10 8 0 115 ŁĄCZNIE: 70 12 9 14 182 Posiłek III Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 17 8 25 240 Pomarańcza 100 1 0 9 44 ŁĄCZNIE: 500 18 8 34 284 Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] 186 26. 51. kiuru tami fin 186 28. 17. thurnbichler stefan aut 185.5 29. 26. chedal emmanuel fra 184.5 30. 1. salminen pekka fin 184 31. 20. silajew aleksiej rus 182.5 32. 11. mazoch jan cze 181.5 33. 62. hoellwarth martin aut 181 33. 32. miyahira hideharu jpn 181 33. 30. ritzerfeld joerg ger 181 36. 19. liegl florian aut [...]